Over Eefje Hillemans

Hoi, mijn naam is Eefje, 25 jaar oud en woonachtig te Tilburg. Ik werk als fulltime docente (Nederlands, methodisch werken, interculturele diversiteit) op het ROC Tilburg, maar voor HAB ben ik nu ook blogger. Ik ben bij HAB gekomen omdat ik verder wilde afvallen, ik ben in totaal ongeveer 30 kg kwijtgeraakt door mijn levensstijl om te gooien en gezond te gaan eten en sporten, waar nu mijn interesse ook ligt. Door mijn blogs hoop ik extra kennis op te doen met betrekking tot sport en voeding en ik hoop ook dat ik mijn lezers daarover meer wijs kan maken!

Aminozuren en afvallen: een goede combinatie?

Door |11 september, 2021|Advies, Gezondheid, Health Advies Breda, Tips|

In eerdere blogs heb je misschien het woord ‘aminozuren’ weleens gelezen. Aminozuren zijn de bouwstenen voor eiwitten. Je hebt ze dus nodig. Daarnaast is er een verschil tussen niet essentiële en essentiële aminozuren. Niet essentiële aminozuren kan je lichaam niet zelf aanmaken, waardoor je ervoor moet zorgen dat je deze aminozuren binnenkrijgt via eten of eventueel via supplementen. Er ...

Caseïne: het eiwit om je spieren mee te verdienen  

Door |4 augustus, 2021|Advies, Gezondheid, Sporten, Tips, Voeding|

Jawel, de titel zegt het al. Caseïne kan bijdragen aan het ontwikkelen van spieren. Wat is caseïne precies en waar kun je dat vinden? Na deze blog weet je er meer over. Wat is caseïne? Allereerst is het belangrijk om te weten dat sporters die caseïne in hun eetschema verwerken meestal een eiwitrijk dieet volgen en hun ...

Lysine: het genezen en voorkomen van een koortslip en andere voordelen

Door |24 juni, 2021|Advies, Gezondheid, Health Advies Breda, Tips|

Mensen die last hebben van een koortslip kennen het aminozuur lysine waarschijnlijk wel. Anderen zullen zich afvragen wat lysine is. Na het lezen van deze blog ben je weer wat kennis rijker, alleen dit keer over lysine. Er wordt ingegaan op de vragen wat lysine is, wat het doet met je lichaam en hoe je dit aminozuur kan bestellen ...

Let the gains begin: weight gainers en het nut ervan

Door |19 mei, 2021|Advies, Gezondheid, Health Advies Breda, Sporten, Tips|

In veel blogs is er ingegaan op afvallen, omdat veel mensen dit als doel hebben als zij bij HAB terechtkomen, maar er zijn natuurlijk ook mensen die bij HAB komen met het doel om uiteindelijk aan te komen. Sommige mensen hebben ontzettend veel moeite daarmee. Ze lijken veel te eten, maar komen toch niet aan. Ook hier zou je ...

Sporten tijdens de ramadan: yay or nee?

Door |28 april, 2021|Advies, Gezondheid, Health Advies Breda, Sporten, Tips|

Het is weer zover: de ramadan is begonnen. Uit recent onderzoek van het Erasmus MC in Rotterdam blijkt dat vasten erg gezond is. Het blijkt goed voor de darmen en de lever!  De meeste moslims zijn bezig met vasten. Het vasten is een van de vijf pilaren van de Islam. Je kunt deze pilaren vergelijken met de tien geboden ...

(On)gezonde vetzuren?

Door |26 maart, 2021|Advies, Gezondheid, Health Advies Breda, Tips, Voeding|

Veel mensen zijn ervan overtuigd dat je vetzuren moet vermijden, ze zouden namelijk slecht zijn. Laten we dat fabeltje eens uit de wereld helpen, want vetzuren zijn nodig om je lichaam de juiste ondersteuning te bieden. Er moet echter wel een verschil gemaakt worden tussen onverzadigde vetten en verzadigde vetten. Wat het verschil tussen die twee is, waarvoor je ...

Shake it off: eiwitshakes en het nut ervan

Door |10 maart, 2021|Advies, Gezondheid, Health Advies Breda, Tips, Voeding|

Bijna iedereen kent ze wel: de eiwitshakes. Het gebruik van eiwitshake is een makkelijke manier om aan je dagelijkse eiwitten te komen en vaak heb je deze ook in jouw favoriete smaak naar keuze. Veel sporters maken gebruik van eiwitshakes. Tegenwoordig bestaan er zelfs plantaardige en lactosevrije eiwitshakes. Wat is er zo goed aan eiwitshakes en waarom zou je ...

Waarom magnesium een belangrijke aanvulling is op je voeding

Door |27 februari, 2021|Advies, Gezondheid, Health Advies Breda, Tips|

Magnesium is een mineraal dat het lichaam niet zelf aanmaakt, maar het is wel iets wat het lichaam nodig heeft. Magnesium kun je halen uit voedingsproducten. Helaas kan je lichaam maar een klein deel magnesium uit die producten halen, waardoor het handig is dat je dus je magnesium gaat slikken door middel van tabletten. Het mineraal levert geen energie, ...

Waar moeten mannen op letten tijdens het slikken van multivitamines?

Door |13 februari, 2021|Advies, Gezondheid, Health Advies Breda, Tips|

In voorgaande blogs is er ingegaan op algemene informatie met betrekking tot multivitamines, maar ook waar vrouwen op moeten letten als zij vitamines gaan slikken. Dus… Het wordt ook tijd om in te gaan op de multivitamines van de man. Waar moeten mannen op letten als zij multivitamines willen gebruiken in hun levensstijl?  Een tekort aan vitamines kan ...

Waar je op moet letten bij de aanschaf voor een multivitamine als vrouw

Door |12 februari, 2021|Advies, Gezondheid, Health Advies Breda, Tips|

Zoals al in een andere blog(s) naar voren is gekomen is het van belang dat je je lichaam genoeg gezonde voeding biedt. Het is belangrijk dat je je lichaam de juiste vitamines en mineralen geeft waardoor het lichaam op zijn best kan presteren. Helaas is het hedendaags ingewikkelder om aan alle behoevende vitamines en mineralen te komen, dat is vooral te wijten aan ...