Caseïne: het eiwit om je spieren mee te verdienen  

Door |4 augustus, 2021|Advies, Gezondheid, Sporten, Tips, Voeding|

Jawel, de titel zegt het al. Caseïne kan bijdragen aan het ontwikkelen van spieren. Wat is caseïne precies en waar kun je dat vinden? Na deze blog weet je er meer over. Wat is caseïne? Allereerst is het belangrijk om te weten dat sporters die caseïne in hun eetschema verwerken meestal een eiwitrijk dieet volgen en hun ...

Mandy’s Journey #14: Zou het dan eindelijk?

Door |15 juli, 2021|Advies, Gezondheid, Health Advies Breda, Sporten, Tips, Voeding|

Zoals ik in mijn vorige blog vertelde kreeg ik weer een nieuw voedingsschema. Eentje met zo weinig mogelijk calorieën, althans het minimale wat goed en gezond blijft voor mijn lichaam natuurlijk. Toen ik het schema zag, kreeg ik het ‘Spaans benauwd’. Crackers of maiswafels als lunch in plaats van mijn speltboterhammen. Crackers met smeerkaas als tussendoortje. Een ontbijt dat ...

Mandy’s Journey #13: Als afvallen gemakkelijk zou zijn…

Door |8 juni, 2021|Advies, Gezondheid, Health Advies Breda, Sporten, Tips, Voeding|

Ja, als afvallen toch eens gemakkelijk zou zijn, dan zou ik deze blog niet eens schrijven denk ik. Zeker omdat dit niet mijn eerste poging is. Tijdens mijn eerdere pogingen kwam een moment, nadat ik net als nu tussen de 10 en 15 kilo was afgevallen, dat het stil stond. Niet zomaar eventjes stil, nee maandenlang. De laatste poging ...

Let the gains begin: weight gainers en het nut ervan

Door |19 mei, 2021|Advies, Gezondheid, Health Advies Breda, Sporten, Tips|

In veel blogs is er ingegaan op afvallen, omdat veel mensen dit als doel hebben als zij bij HAB terechtkomen, maar er zijn natuurlijk ook mensen die bij HAB komen met het doel om uiteindelijk aan te komen. Sommige mensen hebben ontzettend veel moeite daarmee. Ze lijken veel te eten, maar komen toch niet aan. Ook hier zou je ...

Sporten tijdens de ramadan: yay or nee?

Door |28 april, 2021|Advies, Gezondheid, Health Advies Breda, Sporten, Tips|

Het is weer zover: de ramadan is begonnen. Uit recent onderzoek van het Erasmus MC in Rotterdam blijkt dat vasten erg gezond is. Het blijkt goed voor de darmen en de lever!  De meeste moslims zijn bezig met vasten. Het vasten is een van de vijf pilaren van de Islam. Je kunt deze pilaren vergelijken met de tien geboden ...

Handvatten om te kunnen afvallen als man

Door |4 december, 2020|Advies, Gezondheid, Health Advies Breda, Sporten, Voeding|

Of het nou gaat om een bierbuikje of dat het gewicht net iets te veel is, mannen kunnen verschillende redenen hebben om te willen afvallen. Hoe kun je als man afvallen en hoe pak je dat aan? Daarover wordt in deze blog uitleg gegeven. De spiermassa is bij mannen beter ontwikkeld dan bij vrouwen, een man heeft meer ...

Mandy’s journey #3: Afvallen als control freak in coronatijd

Door |20 november, 2020|Advies, Gezondheid, Health Advies Breda, Sporten, Voeding|

Het is weer tijd voor een nieuwe update. Ik ben nu bijna twee maanden bezig met mijn eerste schema van HAB en ongeveer een maand met het Premium Programma. Op dit moment ben ik weer een procent gezakt in mijn vetpercentage, wat het cijfer brengt naar -7%. De teller van het aantal kilo’s dat er af is, hangt ergens ...

Spiermassa bouwen doe je zo!

Door |17 november, 2020|Advies, Health Advies Breda, Sporten, Voeding|

Hoe kan je het beste spieren opbouwen door middel van voeding? De herfst en winter zijn voor veel mensen de perfecte periodes om te werken aan meer spiermassa. Je voedselinname ligt dan wat hoger, ook wel bulken genoemd. Het is wel belangrijk om rekening te houden met een aantal belangrijke punten wanneer je op een verantwoorde manier meer spiermassa ...

Vegan sporten: een gouden combinatie?

Door |22 oktober, 2020|Advies, Health Advies Breda, Sporten, Voeding|

Je kent vast wel iemand in jouw nabije omgeving die vegan is. Als je een groep van twintig mensen zou hebben (op 1,5 meter afstand), dan zullen er naar schatting op basis van de huidige cijfers een tot vier personen veganistisch zijn. Ook wij merken dat meer mensen de omslag maken naar vegan eten. Als je veganistisch eet, ...