Over Eefje Hillemans

Hoi, mijn naam is Eefje, 25 jaar oud en woonachtig te Tilburg. Ik werk als fulltime docente (Nederlands, methodisch werken, interculturele diversiteit) op het ROC Tilburg, maar voor HAB ben ik nu ook blogger. Ik ben bij HAB gekomen omdat ik verder wilde afvallen, ik ben in totaal ongeveer 30 kg kwijtgeraakt door mijn levensstijl om te gooien en gezond te gaan eten en sporten, waar nu mijn interesse ook ligt. Door mijn blogs hoop ik extra kennis op te doen met betrekking tot sport en voeding en ik hoop ook dat ik mijn lezers daarover meer wijs kan maken!

Waarom eiwitrepen een goede aanvulling zijn op je dagelijkse voeding

Door |30 januari, 2021|Advies, Health Advies Breda, Voeding|

Om je spieren te onderhouden maar ook om ze te laten groeien is het belangrijk om voldoende nutriënten binnen te krijgen. Een van die belangrijke nutriënten is proteïne. Proteïne zit onder andere in kwark, vlees, soja en vis. Maar sinds enkele jaren worden deze proteïnen ook verwerkt in zogeheten eiwitrepen. Deze zien eruit als lekkere chocoladerepen alleen dan met ...

Welke multivitamine is het beste voor jouw lichaam?

Door |19 januari, 2021|Advies, Gezondheid, Health Advies Breda, Tips|

Vitamines: veel mensen komen deze tekort. Het slimst is om je vitamines uit groente, fruit of vlees(vervangers) te halen. Helaas blijven sommigen dan nog tekorten hebben. Gelukkig is een heel tijd geleden de multivitamine op de markt gebracht. Uit onderzoek is gebleken dat de helft van Nederland zichzelf gezond slikt, en dus gebruikmaakt van supplementen, waaronder ook multivitamine.  Chronische ...

Handvatten om te kunnen afvallen als man

Door |4 december, 2020|Advies, Gezondheid, Health Advies Breda, Sporten, Voeding|

Of het nou gaat om een bierbuikje of dat het gewicht net iets te veel is, mannen kunnen verschillende redenen hebben om te willen afvallen. Hoe kun je als man afvallen en hoe pak je dat aan? Daarover wordt in deze blog uitleg gegeven. De spiermassa is bij mannen beter ontwikkeld dan bij vrouwen, een man heeft meer ...

Afvallen in de overgang: geen onmogelijke opgave

Door |13 november, 2020|Advies, Gezondheid, Health Advies Breda, Tips, Voeding|

Opvliegers, menstruatieveranderingen maar ook gewichtstoename: kwaaltjes die vrouwen ondergaan als ze zich in de overgang bevinden. Menig vrouw die zich in de overgang bevindt, stelt zichzelf vast de vraag: “Hoe kan ik afvallen in de overgang?” Het lijkt een strijd die onmogelijk is, maar niets is minder waar. Met de juiste balans vinden kom je heel ver en kun ...

Vegan sporten: een gouden combinatie?

Door |22 oktober, 2020|Advies, Health Advies Breda, Sporten, Voeding|

Je kent vast wel iemand in jouw nabije omgeving die vegan is. Als je een groep van twintig mensen zou hebben (op 1,5 meter afstand), dan zullen er naar schatting op basis van de huidige cijfers een tot vier personen veganistisch zijn. Ook wij merken dat meer mensen de omslag maken naar vegan eten. Als je veganistisch eet, ...

Afvallen als vrouw: appeltje, eitje?

Door |7 oktober, 2020|Advies, Tips, Voeding|

Uit verschillende onderzoeken is gebleken dat de gemiddelde vrouw best wat kilootjes zou willen afvallen. De ene vrouw wil meer afvallen dan de andere vrouw.  Het appeltje-eitjedieet, koolhydraatvrij eten, suikerarm eten, het paleodieet, het ketodieet, sapjeskuren, afvalpilletjes: verschillende manieren om de overtollige kilo’s aan te pakken. Wat is nou de efficiëntste manier voor een vrouw om af te vallen? ...